miércoles, febrero 01, 2012

Mindfulness: Como reducir el estrés y la angustia

Este blog es el compendio de mis ignorancias, siderales, de hecho el nombre que tiene "Recuerdos del día de mañana" hace mención a los conocimientos o ideas que recordaré en ese futuro que siempre parece lejano y esperanzador. Es mi medio irreglado y desorganizado de ir enseñándome para salir de esta estulticia y asnante nesciencia que me toma de cabeza a pie.
Hoy traigo, o investigo, sobre una palabra bastante de moda y una forma de pensar interesante. Mindfulness. La traducción sería algo así como el estado de consciencia de lo que rodea, un estado de atención y aprehensión de la realidad que facilita su comprensión completa: la autoconciencia o atención plena. No es es solo una técnica, sino una terapia, que sirve para "ordenar" la vida así como para atajar y asesinar por apnea al estrés, la angustia y otros muchos males que aquejan el día a día de muchos y que nacen del no poder organizar la mente de manera proactiva y positiva sino dejarse llevar por las prisas y las urgencias que nos hacen vivir en un estado de interinidad y angustia autorreplicante.
Esta teoría, tomada del Budismo, tiene múltiples ventajas tanto para favorecer el pensamiento pausado, y ataráxico, como para tomar conciencia completa de lo que rodea y proveernos una vida alejada del sufrimiento.
Ventajas del mindfulness:

  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

  • Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
  • Conciencia de aquello que se está evitando.
  • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
  • Mayor conciencia de los juicios.
  • Aumento de la conciencia de si mismo.
  • Menor reacción frente a experiencias desagradables.
  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
  • Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
  • Mayor equilibro, menor reactividad emocional.
  • Mayor calma y paz.
  • Mayor aceptación y compasión de si mismo.
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en 2/01/2012 10:00:00 AM Etiquetas:
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